運動前｜做好準備：充分熱身、確認場地與器材安全，穿著適合的運動服裝及鞋子，並依自己的體能選擇運動強度。
運動中｜注意身體警訊：適時補充水分，不勉強、不逞強；若出現頭暈、噁心、胸悶、抽筋或身體不適，立即停止運動並告知師長。
避免運動傷害：遵守運動規則、保持安全距離，不在場地嬉鬧推擠；球類、重量訓練或特殊器材應依正確方式操作。
運動後｜緩和與休息：不要突然完全停止活動，可進行緩和運動與伸展，補充水分並充分休息。
發生受傷｜立即處理：停止活動、告知師長；若有嚴重出血、意識不清或其他重大傷害，立即尋求緊急醫療協助。